三、五分钟不要叹气，三十分钟亦莫牛皮，快乐与否全在俩口子自己感受。不过，把时间作长点似乎是不少人的追求。这里介绍一下延长时间的办法和作爱时间的选择。
性交是男女两
性情爱与
性爱发展到顶峰时两者肉体的结合。因而
性交时也受诸多因素的影响，如情绪、环境、年龄、距前次
性交的时间等。
性医学家对
性交时间的长短进行了大量的调查研究，结果不尽相同。但一致认为：不论
性交时间长短，只要双方都感到高兴和愉快，达到了
性高潮就行。
当然，从
性生理学的角度来研究，单次
性交时间还是有一个正常参考值。一般而言，男子每次
性交持续３～１０分钟为宜。在生理因素方面，年龄对
性交持续时间有一定的相关
性。
夫妻
性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，
性高潮到来的时间显早于女方，导致女方的
性欲不能被满足，日久甚至出现
性冷淡。下面介绍一些推迟男方
性高潮到来的方法，将会促进
性生活的和谐。
（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低
性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长
性交的时间。
（2）牵拉阴囊和睾丸。由于
性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以
性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低
性紧张度而推迟
性高潮的到来。
（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使
性兴奋
性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。
（4）改变
性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长
性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。
（5）机械压迫法。药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感
性。但这种东西是否会对女
性有伤害？很难说。毕竟是一种
药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接
做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套
做爱好比穿着雨衣洗澡。
（6）增强体质。一般体质较好的人
做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意
营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
（7）加强锻炼。
做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女
性善于引导的话，男
性可适当延长
性交时间，并且女子可获得足够的
性满足。所以，对那些
做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理
疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
在一昼夜的时间里，过
性生活以什么时间为好？不少夫妇都十分关心这一问题，
性学家也不断在探索研究它。
性生活时间的安排，通常应考虑两个问题；一是不在疲劳的状况下过
性生活，二是
性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。从目前
性生活的实践来看，大致有以下三种说法。
一、有人认为，以晚上时间为好。所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，
性活动需要付出较大的体力，在这段时间过
性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力；
二、有人认为，清晨，也就是6点左右为好。持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，
性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的
性欲也最强。在这一时间内过
性生活，可以短时间进入
性兴奋状态。虽然
性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次
性生活耗费的体力并不大。清晨过
性生活，以
性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
三、有些人主张，最好先睡上几个小时，一觉醒来再过
性生活为好。持这一种看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行
性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，
性交后还可以睡上几个小时。
以上三种说法各有各的角度，各有各的道理。也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妇的习惯来说，以第一种说法为最普遍。
其实，
性生活时间的选择，主动权在每一对夫妇手中，什么时间过
性生活，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及
性生活的习惯、偏好来决定。例如
性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点；工作费力的人选择在睡前就比较容易保持旺盛的工作精力。
总之，
性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。
