一 苹果牛奶法：
  时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
  注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
  效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
  原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
        两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
  控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！)
评论：确实有效，但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概３－４斤的．接下来你就要再来一个循环．我进行了４个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔ＩＮＧ．而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多

二，２１日减肥法
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
评论：我寒假回家试的，前三天瘦了８．５斤，很有效吧？但是第２阶段开始几天就没怎么减，还反弹了１－２斤，后面没信心了，再加上过年期间美食的诱惑，我又开始吃了，呵呵．我个人觉得第２，３阶段不好坚持，因为量自己不好把握，容易吃多，而且这两个阶段本身的成果就不会太显著（起码没有第１阶段显著）所以容易放弃

三，名模李姬在瘦身法——元桢惠：
效果很不错．著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。
第一天是除了香蕉以外的各种水果。
第二天是除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。
第三天是除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。
第四天是八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。
第五天是牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。
第六天是除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉
第七天除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。
即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重
评论：我在第４天暴的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了Ｎ多零食吃！我第１天瘦了２斤，第２，３天没变化．帖子里有个ＭＭ一周减了３斤，我觉得效果不是很好．主要看ＭＭ的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉

四，【12天减去身上12%的办法】：
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方
.方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份
量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份
量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
ＰＳ：如果暑假回家之前还瘦不到１００斤，那我回家之后试．因为在学校不大可能．我一个人还好说，但有ＢＦ啊，他肯定不会让我一天只吃这些东西的．所以ＪＭＭ选方法一要自己喜欢，二要符合实际情况

五，三天白粥消脂餐（吃白粥可清肠胃，畅通大便，排毒消脂）
餐单简介：一日三餐白粥任吃，但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。
早饭   白粥加5片克力架饼干 或1片面包
午饭   白粥加1只水煮蛋 或1个馒头
晚饭   白粥加1碟炒青菜
评论：还可以三餐都吃粥的，只要ＭＭ坚持的下去，肯定有效的．我一个学姐就是这么瘦的．我倒不是很想试这种方法，因为我口味比较重，虽然减肥要少吃盐，但也不至于没味吧？我是受不了的

六，过午不食”素食减肥法：（1个月减3.6—4.5公斤）
餐单简介：早、午餐必须食素，但可以饮脱脂奶、吃乳酪及蛋、喝豆浆（不能加糖）。
早饭    纯豆浆1杯、鸡蛋2只、馒头1个
午饭    冬菇面1碗、青菜1碟、水果1个
晚饭    不吃
评论：学生ＭＭ不适合吧，至少我觉得我自己不好坚持的，晚上可以吃个水果或者黄瓜ＯＲ番茄，推荐黄瓜或番茄，热量低，含糖还少

七，全麦面包减肥法：
两天交替进食——
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效
评论：如果不用痛苦还能减那么多，我就兴奋死了，至少有的吃啊～打算五一出去玩的时候试试．哦，ＪＭＭ我五一去大连旅游，２９号走，５号回来，所以我２９－５号的帖子统一在５号下午发哦～ＪＭＭ帮忙顶下！如果有什么问的可以问我，呵呵

八，【菠萝主食瘦身法】：
菠萝含有分解蛋白质的酵素，多吃口腔会有轻微的刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中两餐的主食而不吃其他食物，那么便可以减轻3～5公斤的体重。
注：每餐吃半斤菠萝最好，肠胃有严重病史者，适合将菠萝榨成汁后再食用。菠萝还能与优酪乳拌着吃，增加饱腹感。另外还有一种吃法——菠萝炒饭，这道饭酸甜脆香，清爽可口，不过记得油放少点哦。
建议：菠萝里含蛋白酶很多的，医生建议是饭后吃．不过偶们为了减肥也不管了，只要身体不错，可以试试

九，三日苹果法（５斤左右）
三天内只吃苹果，可以喝茶或者水，不可以喝带刺激性的饮料．三天过后逐渐开始正常饮食，过渡期吃些易消化的ＤＤ，如牛奶，豆腐．
评论：我没试过，因为没机会３天没人监督我吃饭啊～我减肥不想让别人知道，ＨＯＨＯ～

十，牛奶减肥法（一月１０斤左右）
早晚各一袋５００ＭＬ牛奶，中午可以吃蔬菜和少量的肉（禁止淀粉）
评论：喝牛奶容易饱的，而且中午可以吃饭，我觉得比较好坚持．６号早上称如果瘦不到１１２斤，就开始一周的牛奶法

十一，无糖减肥法（一周６－１０斤偶正在用）
禁吃水果，牛奶，淀粉等含糖的ＤＤ，可以吃肉，蛋，汤，蔬菜，辣椒等等
前两天效果不明显，后面效果明显．
原理：没有糖可以消耗，只能消耗蛋白质和脂肪了
建议：不能长期使用，毕竟这种方法缺糖，不健康
我正在用，打算用到５月５号，然后看效果．（放假出去我会尽量控制不吃淀粉，如果实在不行，出去玩的那几天我就用两天交替饮食法．总之不能多吃，至少不能增！）

十二，生姜红茶法
红茶一包，去皮生姜５片，用９０度以上水冲泡，喝了再加水，直到味道冲淡．每天就这么多
评论：我现在在喝，结合减肥方法．这个不难喝的，而且会提高新陈代谢，应该有效果吧，ＪＭＭ可以试试